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泡脚可以缓解失眠?

来源:南京仁康医院时间:2019-07-07 09:48

  泡脚可以缓解失眠?寒冷的冬季里,泡脚是一种享受,它可以使人身心放松,对失眠有很好的缓解作用。如再配合足部按摩,则效果更佳。
泡脚可以缓解失眠?
  脚被称为人的“ 第二心脏” ,如果出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。
 
  对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5~8秒。
 
  对重度失眠者,除上面介绍的方法外,还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,睡眠会有很好的改善。
 
  除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。需要注意的是,不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
 
  此外,用醋泡脚也是一种很好的缓解失眠的方法。用醋疗疾是流传在民间的一种治病方法。中医认为醋味酸,性苦、温,能活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。醋可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。
 
  泡脚可以缓解失眠?在这个寒冷的冬季里,如果还要在床上辗转反侧岂不是很痛苦?不妨尝试用泡脚的方法来缓解失眠。当然,如失眠症状严重,此种方法只能起到辅助作用,如想达到治愈的目的还需进行专业、系统的治疗。关于失眠的治疗方法等信息,可与在线医生交流。
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