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吃哪些食物可以调节失眠呢?

来源:南京仁康医院时间:2019-11-01 09:17

  吃哪些食物可以调节失眠呢?我们日常当中最怕的事情,失眠可要算其中一个了。失眠是很折磨人的,因为失眠是一种比较常见的现象,随着人们生活压力的加大,失眠也是比较常见的事情,所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下吃什么调节失眠!

  很多食物都能够改善失眠症状,水果类、食材类等等。只要饮食合理,调整生活状态,失眠是可以在一定程度上得到改善的。

  失眠如何食疗之水果类:

  1、 奇异果:奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  2、葡萄:葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。李教授家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  3、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。>>>推荐阅读:治疗重度失眠最好的方法

  4、大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  5、苹果:苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  失眠如何食疗之食材类

  1、 小米粥:小米性微寒,有健脾和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  2、柏子仁炖猪心:柏子仁炖猪心有良好的安眠效果,食疗失眠在一定程度上可以起到改善失眠的症状。

  3、核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  吃哪些食物可以调节失眠呢?生活当中很多的食物,只要合理的食用,都可以对于失眠有很大的好处。最后,专家提醒大家,失眠不可忽视, 一旦患上失眠给你造成的危害是你无法想象的,如果大家有什么疑问,直接点击在线咨询专家为你做详细解答。

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