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哪些食物对睡眠障碍有好处?

来源:南京仁康医院时间:2019-08-03 16:02

  哪些食物对睡眠障碍有好处?失眠是一种主观体验,是一种对睡眠时间、睡眠质量不满足,并因此影响白天生理活动的主观体验。常常表现出睡眠困难,睡眠的时间少,而且质量还低的特点。现代人生活压力加大,生活节奏快,很容易造成顽固性失眠障碍。日常生活中一定要养成良好的习惯,才能有利于缓解睡眠障碍的出现,另外蜂蜜水、小米粥、牛奶在一定程度上有助于睡眠,在睡前我们可以适量的食用,会起到很好的帮助。

  1、蜂蜜水:其实晚上睡觉之前是不宜吃东西的,不过有失眠的患者可以自睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于益睡养颜,而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒,排便通畅。

  2、小米粥:为了帮助患者入睡,可以在睡前吃点小米粥,这对于改善失眠有很大帮助的,因为小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量,而且小米还具有健脾胃,安眠等功效,所以有失眠烦恼的人不妨晚餐或睡前食用点小米粥。

  3、牛奶:牛奶也是有利于睡眠的,所以经常失眠的人可以喝点牛奶,牛奶中含有能够色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能调节神经、稳定情绪,达到精神放松的,所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

  哪些食物对睡眠障碍有好处?由于睡眠障碍的症状表现不同,类型也不一样。针对这些类型我们要有不同的认识,可以去正规的专科医院查找出病因,及时的干预治疗才是需要做的。

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