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睡前哪些东西不能吃?

来源:南京仁康医院时间:2019-05-29 13:47

  睡前哪些东西不能吃?人们晚上会用服用水果来代替晚餐。既可以减肥,又能摄入足够的维生素。但是有一部分水果对睡眠会有障碍,本文就为大家介绍一些食物不能睡前服用的介绍。
睡前哪些东西不能吃?
  睡前不能吃的三种食物之一就是重口味的食物。所谓重口味食物,就是指那些盐、味精等调味品含量特别多。人吃了这些食物后,就会补充大量的水分,夜里就要起来上厕所,这样也就影响了睡眠质量。
 
  睡前不能吃的三种食物之二就是大量的牛奶或花草茶。根据研究显示,牛奶中含有的钙质和色胺酸有助于睡眠,花草茶也有一定的安神作用,但是不能喝太多。过多的饮用,就导致半夜必须起床上厕所,打乱了睡眠节奏,从而失眠。
 
  睡前不能吃的三种食物之三就是甜食。不少研究者表示,在睡前吃甜食和在睡前3小时前吃甜食都会将能量直接储存于身体内,这样不但对身材不好,甚至影响到最健康有益的荷尔蒙。吃完甜食后,我们体内的含糖量就会升高,如果持续这种状态,就会可能会我们的血压和血糖都不好
 
  睡前哪些东西不能吃?晚上的睡眠质量的高低,大部分人认为和心情、环境有关系,。其实,《黄帝内经》里就有记载,晚餐的饮食对睡眠有影响。睡眠一旦有影响,对我们的身心都会带来影响。
 
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