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缓解失眠的食物有哪些?

来源:南京仁康医院时间:2019-05-20 08:43

  缓解失眠的食物有哪些?很多人觉得失眠过两天就不会了,这是错误的想法。事实上,失眠问题并不是一俩天引起的,时间越久带来的影响越大。如果没有及时的处理失眠,你将花费更多的时间来解决这个问题。那么吃什么缓解失眠?下面带大家了解一下
缓解失眠的食物有哪些?
  1.牛奶:牛奶中含有色氨酸。这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
 
  2.食醋:劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡。
 
  3.核桃:核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱。健忘。失眠。多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠。
 
  4.桂圆:性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠健忘。神经衰弱等。中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
 
  5.莲子:莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者。则可用莲子心加盐少许。水煎。每晚睡前服。
 
  6.龙眼+百合茶:龙眼肉加上百合。很适合中午过后饮用。有安神。镇定神经的作用。
 
  7.多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果。豆浆。芝麻糊。玉米汤。
 
  缓解失眠的食物有哪些?在生活中一旦发现失眠症状应及时调养护理,长期失眠应检查就医,以免病情恶化,增加并发症,只有及时对失眠进行自我调节才能控制病情发展,这样病情就不会继续恶化,彻底远离失眠困扰需要患者及时接受科学治疗,祝愿失眠患者可以早日恢复健康。

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