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失眠患者怎样做饮食调节?

来源:南京仁康医院时间:2019-05-14 14:00

  失眠患者怎样做饮食调节?失眠患者除了进行积极治疗外,在生活中还可以通过食物来调节睡眠。下面小编就为大家介绍一下怎样他通过饮食来调节失眠。

失眠患者怎样做饮食调节?

  失眠患者怎样做饮食调节?

  1、失眠患者应该多吃一些果实类的食物,例如核桃等松果类的,这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

  2、补充些微量元素,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠。

  3、失眠患者还应多食抑制羟色胺的食物,因为在白天人体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量。温馨提示:以上资料仅供

  失眠患者怎样做饮食调节?以上对于失眠的饮食调节做出了详细的介绍,希望可以帮助到失眠患者,失眠问题严重的影响着健康,希望失眠患者可以早日的选择正规的医院进行治疗。

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