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如何对失眠进行有效的预防呢?

来源:南京仁康医院时间:2019-11-08 09:05

  如何对失眠进行有效的预防呢?早在2008年以前国际卫生组织就有针对性的,对15个国家中,超过25927名不同年龄层的人群进行了调查和研究,研究人群年龄从15岁-65岁不等,而研究结果则表明在不同年龄层的人群中,失眠症的患者出现概率大概在28.1%左右,这是一个较为庞大数字,15岁左右的青少年属于睡眠质量较好的人群,而睡眠质量较差的人群年龄普遍的存在于30岁-45岁之间,这类人群所面临的压力和负担最大,遭受的睡眠问题困扰也最为繁重。

  如何对失眠进行有效的预防呢?

  1、当失眠症已经的发展到一定程度就必须保持患者的居室安静和整洁,准备较为素净的床铺用品,切忌在房间内使用红色等热情的颜色,会加重失眠症的症状。

  2、失眠症患者可以适当的采取和朋友以及亲人沟通的方式缓解内心的焦躁,将焦躁的问题抛之脑后,适当的安排合理时间睡眠,睡眠质量会得到适当改善。

  3、为患者播放轻音乐,患者具有催眠效果的音乐,播放时间在35分钟-65分钟之间。

  如何对失眠进行有效的预防呢?失眠的预防有很多种,那么重要的还是需要我们注意自己的生活习惯,保持良好的心理状态,尽量不影响自己的生活作息,才是正确的选择。

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