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预防失眠应注意哪些?

来源:南京仁康医院时间:2019-10-22 11:05

  预防失眠应注意哪些?失眠是在正常不过的事情,很多人因为时间造成严重的睡眠不足,时间长了身体也出现了问题。失眠是一种较为常见的心理障碍疾病,一般常见的有中老年人,随着社会的不断进步,多数的人是由于心理压力过大,过度紧张而导致的失眠。

  预防失眠应注意的宜忌

  1、忌乱投医、乱服饕、滥用所谓保健品。

  2、服饕见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。

  3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  4、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。

  5、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  6、青少年应进行体质和精神锻炼。

  7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

  预防失眠应注意哪些?失眠虽然看似是一件小事,但是背后产生的影响是很长远的,希望大家要关注自己的睡眠健康,做好日常的预防护理小措施,更好的享受当下每一天的生活。

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