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如何应对急性失眠和慢性失眠?

来源:南京仁康医院时间:2019-11-21 16:19

  如何应对急性失眠和慢性失眠?很多人都想要那种,到了晚上该睡觉的时间,就可以很快的入眠,但是现实往往不是我们能如愿的。随着失眠患者的数量逐渐增多,失眠的患者在饮食上,应该多加注意,正确的饮食对于治疗失眠有非常大的帮助。下面我们就来介绍下有关失眠的饮食,希望对患者朋友们有所帮助。

  如何应对急性失眠和慢性失眠?

  第一、对于患者来讲,在食用晚餐时,应应吃得清淡容易消化,晚餐七八成饱即可,睡前至少3小时内不要吃东西,否则很容易使患者胃肠兴奋,不利于患者入睡。

  第二、晚上睡觉前,患者应该喝杯牛奶,这具有催眠的功效,牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。

  第三、患者在睡觉前,放上一个剥开皮或切开的柑橘,这样可以让患者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  第四、对于患者在晚间不宜吃写有刺激性的食物,例如饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等。

  第五、在晚上,患者可以用用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥,有令人入睡的疗效。

  如何应对急性失眠和慢性失眠?上述介绍了关于失眠患者饮食上的注意事项,对于患者朋友来讲,只有加强失眠的治疗工作,合理的失眠饮食,对于失眠有非常重要的作用。

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