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女性出现顽固性失眠该怎么办?

来源:南京仁康医院时间:2019-11-02 13:56

  女性出现顽固性失眠该怎么办?失眠几乎是每个人都遇到过的事情,失眠让人很抓狂啊是不是!睡不好会让人心烦意乱、疲乏无力、注意力不集中等等。只是有的人是偶尔失眠,有的人是长期失眠。顽固性失眠是一种常见病,而且与继发性失眠相比,它的治疗难度更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起,对于女性更是如此。

  失眠作为一种症状,相当多见,我国有学者推测,人群中的发病率约为30%以上。其实失眠并不是一个孤立的症状,如果是顽固性、长期性的失眠,90%都可能是焦虑引起。一些心理学研究发现,顽固性失眠主要是由于失眠者入睡前对入睡、睡眠质量、睡眠时声音干扰、早醒等现象的过敏情绪反应和过度的焦虑、紧张情绪而引发的。焦虑往往是男人失眠的第一原因;而抑郁往往是女人失眠的第一原因。男人的焦虑主要来源于事业、责任和竞争压力;女人抑郁往往发病于青春期、孕产期和更年期。

  有焦虑、抑郁倾向的失眠患者,一定要把失眠看成是焦虑、抑郁的一个症状,进行系统地抗焦虑、抗抑郁药物治疗,焦虑、抑郁症状一减轻,睡眠自然就会好转。单纯依靠安眠药控制失眠,不仅不能有效地消除失眠,而且使患者本身不很严重的焦虑、抑郁倾向发展成为痛苦的焦虑症、抑郁症。

  消除顽固性失眠的有效方法,不是控制而是治疗;治疗失眠的正道,不但要对症下药,还要清除病因。今天,你接受抗焦虑、抗抑郁药物治疗,就能彻底摆脱几十年甚至是一辈子的失眠痛苦,节约几十年甚至是一辈子的安眠药。

  女性出现顽固性失眠该怎么办?不妨给自己一些积极的暗示:“今晚我会睡的不错”、“我的睡眠正变得越来越好”、“即便早早醒了,也会很快睡着”等等。我们不再对睡眠本身产生执念,让自己对任何感知到的一切学着做到顺其自然。

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